Problemen oplossen

In het leven kunt u soms tegen problemen aanlopen die uw plannen in de war gooien. Er zijn gelukkig enkele tips om goed met deze problemen om te kunnen gaan. Deze technieken kunt u gebruiken om de problemen te lijf te gaan.

Tips om problemen op te lossen

1. Wat is er aan de hand?
Dit is waarschijnlijk het moeilijkste gedeelte. Bijvoorbeeld, u kunt denken dat uw probleem is dat u een plan nooit vol kunt houden. Uw probleem opschrijven kan helder maken hoe het probleem precies in elkaar steekt. Maak een lijst van dingen die kunnen helpen om het probleem op te lossen. U kunt misschien hulp vragen van mensen in uw omgeving.

2. Uitproberen
Kies één van uw oplossingen die u had opgeschreven en probeer deze een paar weken uit. Als deze oplossing niet werkt, kijkt u of er een andere oplossing is die kan werken. Misschien kunnen anderen met u meedenken.
En als niets helpt? Dan kunt u misschien nog eens naar het probleem kijken. Misschien ligt het probleem ergens anders dan u in eerste instantie dacht.
 

Peter's verhaal

Peter is 35 jaar oud. Hij heeft last van overgewicht, een hoog cholesterol en een hoge bloeddruk. Hij wil zijn eetgewoonten aanpassen. Het moeilijkste vindt hij de lunch. Elke dag neemt hij zich voor om een salade te nemen maar hij laat zich altijd verleiden voor een lekker broodje kroket of een andere snack. 
 
      

Hij begint met het probleem te analyseren. Is het een gebrek aan wilskracht? Hij komt er achter dat het probleem is dat het veel gemakkelijker is om een snack te halen. Het is minder lastig, snel op te eten en iedereen neemt dit vaak.

Peter maakt een lijst van mogelijke oplossingen. Daarop staan:
-    lunch van thuis meenemen
-    lunch onderweg kopen
-    niet naar de kantine gaan om te lunchen  

Hij kiest een oplossing uit om uit te proberen: thuis lunch maken en dit meenemen.
Het werkt niet. Hij heeft ’s ochtends geen tijd om lunch te maken. Daardoor koopt hij onderweg  een broodje maar die smaken niet echt. Nu raakt Peter gefrustreerd. Hij schakelt de verpleegkundige in om eens met hem mee te denken. Zij suggereert om nog eens opnieuw naar het probleem te kijken.
Misschien was dit niet het echte probleem. Wanneer Peter daarover nadenkt, komt hij erachter dat de echte reden dat hij altijd een snack neemt, is omdat zijn collega’s dat ook altijd doen. Eigenlijk wil hij niet lastig zijn en als enige een salade eten. Ik woon alleen, en ik eet ’s avonds ook altijd alleen. Ik wil niet op mijn werk ook alleen moeten eten.

Peter en de verpleegkundige maken een plan. Hij krijgt een informatiekaart met uitleg over wat slechte voeding is en waarom. Peter kon deze uitleg gebruiken om aan zijn collega’s uit te leggen waarom hij tegenwoordig salades eet. Nu gaan ze met z’n allen ook wel eens wandelen in de lunchpauze. De snack eet Peter nog maar 1 keer per week. In 1 maand is hij al 2 kilo kwijt!



terug

Patiënten

Aanmelden #leernetwerken zeggenschap &inclusie voor mensen met ernstig meervoudige beperkingen van start! @kennispleingehandicaptensector.nl 3 dagen geleden
Ruim 400 bezoekers op #ZelfmCongres. Wilt u morgen het verslag en de presentaties ontvangen. Schrijf dan in op http://t.co/2biQbfPn 4 dagen geleden
volg ons ook via twitter

Poll

Is zelfmanagement al doorgedrongen tot de praktijk van alle dag?

Hart voor zelfmanagement